Výživa před plánovaným těhotenstvím

Pokud je vaše těhotenství plánované a máte tedy dost času se zamýšlet nad tím, jak by měl vypadat váš ideální jídelníček, pak přidáváme pár rad, které mohou přispět k správnému průběhu následného těhotenství a dobrému zdravotnímu stavu miminka.

Dobrá výživa před těhotenstvím je důležitá z důvodu dosažení a udržení přiměřené hmotnosti, ovlivňuje i schopnost ženy otěhotnět. Kvalitní výživa ovlivňuje i tvorbu hormonů, zabraňuje vzniku chudokrevnosti, optimalizuje tělesný tuk a snižuje tak rizika spojená s obezitou matky v těhotenství. Pro dítě je důležitá výživa z důvodu jeho dobrého růstu, zdravotního stavu a dokonce je možné ovlivnit i závažné vrozené malformace.

Před plánovaným otěhotněním je důležitý každodenní příjem kyseliny listové.
Významně snižuje riziko vrozených malformací jako je například rozštěp rtů, patra nebo páteře. O užívání se poraďte se svým lékařem. S užíváním začněte minimálně měsíc před plánovaným otěhotněním.

  • Důležitý je také dostatečný příjem nenasycených mastných kyselin pro následný správný vývoj mozku dítěte.
  • Dostatek železa v krvi je nutné zajistit již před těhotenstvím, nedostatkem mohou trpět zejména vegetariánky nebo ženy s podváhou.
  • Je dobré zvýšit příjem vitaminu C a zinku, u mužů zvyšuje pohyblivost spermií.
  • V žádném případě není vhodné před plánovaným těhotenstvím brát drogy nebo pít alkohol ve velkých dávkách.
  • Vyvarujte se kouření.
  • Snižte konzumaci kofeinu. Jeden šálek kávy by měl být i v těhotenství bezpečný. Pozor na další zdroje kofeinu v potravinách.
  • Snažte se omezit stres, pravidelně se věnovat pohybové aktivitě a odpočívat.

 

Leták ke stažení: Výživa-před-plánovaným-těhotenstvím.docx

Kontakt

MUDr. Jindřich Pernica Čs.armády 284
56201 Ústí nad Orlicí

Telefon: +420 465 521 298