Výživa v druhém trimestru těhotenství
Ve druhém trimestru začínají být zřetelné vyšší nároky na příjem energie a živin, nejen pro rostoucí plod, ale i pro probíhající změny v ženském těle.
- Nutný je dostatečný příjem vápníku, zamezuje řídnutí kostí matky a zajišťuje správný vývoj kostí plodu.
- Užívání dostatečného množství hořčíku má pozitivní vliv na křeče, předčasné stahy dělohy a působí antidepresivně.
- Dostatečný příjem jodu je nutný pro správný vývoj mozku plodu.
- Nadále platí zvýšená potřeba železa, někdy nutné dodávat ve formě léků.
- Vitamínové doplňky stravy jsou i v tomto trimestru vhodné, zvláště u žen se speciálními dietami nebo přetrvávajícím zvracením, vždy informujte svého lékaře o užívání doplňků a vybírejte jen ty, které jsou určeny pro těhotné ženy. Užívání doplňků není spojeno s vyšší porodní hmotností dítěte, na to má nejvyšší vliv soustavné přejídání matky v těhotenství.
- Pestrý, vyvážený jídelníček obsahující zeleninu a ovoce v každé porci.
- Více porcí jídla během dne.
- Dostatek tekutin.
- Pohybová aktivita.
- Pravidelný odpočinek.
- Vyvarovat se stresu.
- Nekouřit.
- Nepít alkohol.
- Vyvarovat se tučným jídlům.
- Omezit sladkosti.
- Vyvarovat se ostře kořeněným pokrmům a bylinným čajům.
Leták ke stažení: Výživa v druhém trimestru.docx