Výživa ve třetím trimestru těhotenství
Ve třetím trimestru těhotenství nadále vzrůstají nároky na energii pro správný vývoj dítěte. Náročné jsou i změny, které probíhají v těle matky. Denní příjem energie by měl vzrůst cca o 450kcal.
Nadále platí nutnost dostatečného příjmu vápníku, jodu, železa, zinku.
Někdy je nutné předepsat hořčík pro občasné děložní stahy či křeče dolních končetin. Poraďte se svým lékařem, kdy je dobré tento doplněk stravy vysadit před plánovaným porodem.
Nezapomínejte na dostatečný příjem vitaminu C, který nejlépe doplníte ovocem a zeleninou. Neméně důležité jsou i omega 3 mastné kyseliny, které se podílí na správné funkci mozku plodu.
Vzhledem k obtížím se zácpou, která postihuje většinu těhotných žen ke konci těhotenství, je dobré doplnit jídelníček o vlákninu, která také stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Pokud trpíte opakovanými záněty genitálu, pak je vhodné zařadit i probiotické kultury například ve formě fermentovaných mléčných výrobků.
Nadále platí obecné zásady
- Pestrý, vyvážený jídelníček bohatý na ovoce a zeleninu.
- Dostatečný pitný režim.
- Pohybová aktivita a dostatek odpočinku.
- Nekouřit.
- Nepít alkohol.
- Vyvarovat se tučných jídel.
- Omezit sladkosti.
- Více porcí jídla během dne.
- Vyvarovat se ostře kořeněním jídlům.
Leták ke stažení: Výživa ve třetím trimestru.docx